Seseorang dengan berat badan lebih (over weight) akan berpengaruh dengan aktifitasnya mulai dari badannya yang gampang berkeringat, gerakannya kurang lincah, jalannya lamban bahkan sering sesak kalau jalan jauh atau naik tangga. Belum lagi porsi makannya yang jauh lebih besar dari orang normal dan ukuran pakaian yang harus berdesain lebih, tidak dapat memilih pakaian di tempat shopping secara bebas karena ukuran yang pas tidak ada, harus melalui penempaan ke tukang jahit.
Dalam menurunkan berat badan ada beberapa kiat yang dapat dilakukan, dan cara-cara yang umum dilakukan orang adalah dengan diet (mengurangi) konsumsi makan, obat-obatan, penyedotan lemak (tentunya dengan biaya yang tinggi) dan olah raga secara teratur. Dari banyak kiat-kiat yang dilakukan ternyata banyak orang-orang yang mengalami obesitas setelah melakukan kiat-kiat dimaksud ternyata mengalami kegagalan, padahal sudah sama-sama kita ketahui bahwa untuk mengetahui berat badan yang ideal dapat diketahui dengan rumus:
Berat ideal = Tinggi badan - 110 (dengan margin 5 keatas dan kebawah) untuk wanita
Berat ideal = Tinggi badan - 105 (dengan margin 5 keatas dan kebawah) untuk pria
Contoh 1: Seorang laki-laki yang mempunyai tinggi 165 cm, apabila menginginkan berat badan yang ideal adalah dengan mengurangi tinggi badan 165 cm - 105 = 60 kg dan dengan margin 5 keatas dan kebawah, maka berat badan 55 - 65 kg bagi seorang laki-laki dengan tinggi 165 cm masih dianggap ideal.
Contoh 2: Seorang perempuan yang mempunyai tinggi 165 cm, apabila menginginkan berat badan yang ideal adalah dengan mengurangi tinggi badan 165 cm - 110 = 55 kg dan dengan margin 5 keatas dan kebawah, maka berat badan 50 - 60 kg bagi seorang wanita dengan tinggi 165 cm masih dianggap ideal.
Kenapa seorang laki-laki dikurangi 105 dan seorang wanita dikurangi 110?
Karena seorang laki-laki itu cenderung mempunyai tulang-tulang dan otot-otot yang lebih besar dari seorang wanita dan seorang laki-laki itu akan kelihatan lebih atletis dan maskulin dengan sedikit tonjolan pada otot-ototnya, sedangkan untuk wanita lebih cenderung untuk menonjolkan sisi feminimnya tanpa perlu harus mempunyai otot-otot, dan tambahan berat 5 kg untuk laki-laki dibanding dengan wanita adalah sesuai.
Terus bagaimana menurunkan berat badan yang efektif dan efesien?
1. Adanya tekad, yaitu niat yang kuat untuk menurunkan berat badan
2. Menyadari apa kebiasaan yang sekarang ini yang tidak efektif yang perlu harus dirubah
3. Berolahraga secara teratur
4. Melakukan konsultasi kepada orang yang sudah berhasil menurunkan berat badan
5. Apabila dalam satu atau dua bulan belum berhasil, jangan putus asa tetapi tetap berkeyakinan bahwa tahap tersebut merupakan proses penurunan berat badan atau usaha yang belum maksimal.
Tunggu kiat lainnya pada edisi selanjutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar